Tahukah anda bahwa terdapat jenis makanan tertentu yang dapat meningkatkan tingkat kesuburan wanita dan pria sehingga kemungkinan kehamilan juga semakin tinggi? Jika anda ingin cepat hamil cobalah untuk mengkonsumsi jenis makanan berikut ini dan jadikan sebagai menu harian anda.
1. Telur.
bahan makanan sederhana ini mengandung protein dan lemak, dan juga omega 3 yang diperlukan dalam pembentukan hormon kewanitaan, seperti estrogen dan progesteron.
2. Gandum utuh
Makanan untuk meningkatkan kesuburan yang pertama adalah gandum utuh. Gandum utuh adalah jenis karbohidrat kompleks yang menyehatkan. Selain gandum utuh, jenis karbohidrat kompleks lainnya yang bagus untuk dikonsumsi adalah roti gandum, beras merah, jagung, dan havermut karena tidak akan mempengaruhi kadar darah dan insulin. Pada kenyataannya, makanan ini dipilih sebagai makanan penyubur agar cepat hamil karena bagus bagi insulin yang secara otomatis juga baik untuk meningkatkan tingkat kesuburan kita.
3. Makanan yang mengandung protein
Jenis tanaman yang dimasukkan sebagai makanan penyubur agar cepat hamil antara lain kacang, kacang polong dan kacang tanah. Kacang juga mengandung kadar zat besi yang tinggi sehingga baik untuk meningkatkan kesuburan.
4. Produk olahan susu tinggi lemak
Sebagian besar dari kita mungkin akan sulit untuk mempercayai bahwa produk susu tinggi kandungan lemak, yoghurt berlemak bahkan es krim akan dikategorikan sebagai makanan penyubur agar cepat hamil. Keraguan ini seharusnya kita hilangkan karena penelitian yang digelar oleh Harvard menemukan bahwa wanita ynag mengkonsumsi makanan ini memiliki masalah pembuahan yang lebih minim. Produk olahan susu juga mengandung kalsium yang merupakan nutrisi kesuburan yang penting. Namun bagaimanapun juga kita tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan nantinya.
5. Buah dan sayuran segar
Makanan penyubur agar cepat hamil yang bersumber dari buah dan sayuran segar bisa kita peroleh dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale dan selada air. Untuk jenis buahnya bisa didapat dari alpukat, jeruk dan strawberi. Makanan jenis ini juga mengandung kandungan asam folat yang tinggi sehingga baik untuk kehamilan karena meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu, makanan penyubur agar cepat hamil jenis ini juga membantu pengembangan sistem syaraf yang sehat, mencegah bayi cacat lahir, mencegah penurunan syaraf pada janin dan memproduksi sperma yang sehat.
6. Makanan dengan kandungan lemak yang baik
Makanan penyubur agar cepat hamil berikutnya adalah yang mengandung asam lemak omega 3, lemak dan lemak tak jenuh. Jenis lemak ini aman karena mengurangi peradangan dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Tipe makanan dengan lemak baik ini antara lain alpukat, kacang-kacangan seperti almond, biji labu, biji bunga matahari sarden dan juga salmon. Makanan-makanan diatas juga mengandung vitamin E dan asam lemak yang penting dalam produksi sel yang sehat. Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung zat kimia yang disebut phytosterols yang bisa meningkatkan produksi hormon testosteron. Makanan penyubur agar cepat hamil seperti kacang-kacangan juga mengandung magnesium yang bisa menyeimbangkan kandungan hormon prolactin yang juga mempengaruhi testosteron. Almond juga merupakan jenis makanan yang mengandung zat besi dan l-arginine. Kedua zat ini sangat berpengaruh dalam sistem reproduksi. Biji bunga matahari juga disebut sebagai biji-bijian yang mengandung kadar nutrisi yang sangat tinggi.
7. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi
Pilihan makanan penyubur agar cepat hamil yang mengandung vitamin C adalah jeruk, buah kiwi, anggur dan buah lainya yang memiliki kandungan tinggi vitamin C. Vitamin C menambah kesehatan sperma dengan cara mencegah penggumpalan sperma. Selain itu makanan atau buah yang tinggi vitamin C bisa meningkatkan pembuahan dan melepaskan sel telur dari rahim.
8.Sayuran-sayuran yang berpigmen
Makanan penyubur agar cepat hamil yang dikategorikan sebagai sayuran berpigmen adalah sayuran yang berwarna kuning atau merah seperti wortel, labu dan skuas. Makanan tersebut kaya akan beta karoten yang sehat dan merupakan sumber vitamin A. Vitamin A memiliki hubungan yang erat dengan kesuburan. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan dari jaringan dalam organ reproduksi sebagaimana peran pentingnya dalam perkembangan otak dan mata yang sehat.
9. Ikan salmon
Ikan ini dimasukkan dalam daftar makanan penyubur agar cepat hamil karena mengandung asam omega 3 yang membantu produksi hormon.
10. Nanas
Nanas dikenal sebagai sumber alami terbaik untuk mendapatkan mineral seperti mangan. Mangan adalah enzim aktif dalam tubuh yang memicu produksi hormon reproduksi yang beragam. Seseorang yang memiliki kadar mangan yang rendah seringkali dihubungkan dengan kesulitan pembuahan. Selain itu, nanas merupakan makanan penyubur agar cepat hamil yang juga sangat membantu sistem pencernaan tubuh kita.
11. Cabe
Bukan rahasia bahwa makanan yang pedas atau mengandung cabe merah akan meningkatkan aliran darah di dalam tubuh sehingga bisa memastikan sistem reproduksi mendapatkan supply yang memadai. Cabe yang merupakan salah satu makanan penyubur agar cepat hamil juga merangsang produksi endoprhin. Hormon endhorpin sendiri dihubungkan dengan pelepasan stres sehingga akan meningkatkan kemungkinan keberhasilan pembuahan sehingga kita cepat hamil.
12. Makanan pembangkit gairah seperti asparagus, caviar dan juga coklat.
Asparagus dipercaya sebagai makanan penyubur agar cepat hamil. Kepercayaan inilah yang menyebabkan para calon pengantin di abad ke 19 biasanya diberikan asparagus sebagai sajian. Coklat dengan jenis coklat murni mengandung zat kimia yang bagus untuk meningkatkan mood seperti asam amino dan dopamine yang berhubungan erat dengan fungsi otak. Coklat bisa membuat kita relaks juga meningkatkan gairah.
13. Bawang merah
Sebuah studi menyimpulkan bahwa bawang merah baik untuk kesuburan atau dengan kata lain bisa membantu kita yang mengalami masalah untuk hamil dengan pasangan. Kesimpulan ini diperoleh melalui percobaan dengan menambahkan bawang merah dalam air minum dengan dosis 100 mg per kilogram berat tubuh setiap harinya selama 3 bulan. Pada akhirnya bawang merah dikategorikan sebagai makanan penyubur agar cepat hamil karena meningkatkan jumlah sperma.
14. Madu
Masyarakat mesir kuno mempersembahkan madu pada dewa kesuburan. Kebudayaan lain bahkan menyarankan pasangan pengantin baru unruk menempelkan madu di telapak tangan satu sama lain untuk menyimbolkan kebersamaan. Madu dikategorikan sebagai makanan penyubur agar cepat hamil karena kandungan nutrisi di dalamnya.
15. Tiram
Tiram mengandung kadar zat besi yang tinggi sehingga bisa digolongkan dalam daftar tip makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu kesuburan. Dengan sendirinya makanan ini dikategorikan sebagai makanan penyubur agar cepat hamil karena kandungannya yang sangat penting dalam produksi hormon seks.
Cara alami lain yang perlu diperhatikan dalam meningkatkan kesuburan wanita adalah:
1. Menjaga Berat Badan
Wanita yang cenderung memiliki berat badan berlebihan atau obesitas akan mengalami resiko ketidaknormalan masa mentruasi yang berhubungan erat dengan pembuahan.Terlalu gemuk/kurus dapat menimbulkan gangguan proses ovulasi. Menurut riset, wanita membutuhkan berat badan dengan kandungan lemak 17 hingga 21 persen agar ovulasi terjadi secara teratur.
2. Mengkonsumsi makanan organik
Bahan dasar pembuat hormon dalam tubuh adalah berasal dari makanan yang kita makan. Antioksidan yang terkandung dalam makanan juga membantu melindungi telur dan sperma dari radikal bebas. Adanya serangan radikal bebas yang berasal dari makanan-makan yang terkontaminasi banyak pestisida dapat berdampak buruk pada sel telur wanita, sehingga proses pembuahan tidak dapat berlangsung dengan baik. Makanlah makanan yang banyak sayuran dan buah organik – karena selain gizinya lebih baik, juga bebas pestisida yang dapat berdampak buruk bagi kesuburan. Buah dan sayur kaya serat, terbukti dapat menormalkan kadar gula darah yang menurunkan masalah kesuburan seperti PCOS, imunitas dan meningkatkan keseimbangan hormon. Buah juga kaya antioksidan yang baik untuk kesuburan, dan buah seperti jeruk dan citrus, strawberry kaya asam folat.
3. Perbaiki Pola Makan
Makanlah dengan pola makan seimbang tidak berlebih-lebihan, dimulailah dengan bacaan basmalah dan diakhiri dengan hamdalah, tentunya dalam komposisi protein, karbohidrat dan lemak yang seimbang dengan tubuh. Makanan yang tidak seimbang, misalnya terlalu banyak lemak, akan mengganggu keseimbangan hormonal tubuh.
4. Kurangi Stress dan Menjaga Kesehatan
Stress dapat membuat ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh sehingga menyulitkan ovulasi. Karena itu hindari diri dari penyakit stress, diantaranya tidak terlalu over dalam bekerja, perbanyaklah mengingat Alloh. Penyakit tiroid juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi kesuburan, untuk itu senantiasalah untuk menjaga kesehatan.
Sumber: dari berbagai sumber.
0 comments:
Post a Comment