Wanita
mana yang tidak mau memiliki perut yang ramping dan rata? Segala cara dilakukan
untuk mendapatkannya, tak terkecuali dengan diet super ketat. Padahal jika tahu
makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi, pasti perut ramping bisa di dapat.
Sudah
bosan dengan cara menghitung jumlah kalori yang harus di konsumsi tiap hari?
Ataupun berapa jumlah lemak, sodium yang harus dikurangi setiap harinya?
Darpiada pusing memikirkan itu semua, coba deh dengan mengkonsumsi beberapa
jenis makanan berikut untuk membakar lemak lebih banyak:
Telur
Telur
sangat tinggi akan protein, kandungan proetin ini bisa membantu Anda membakar
lemak yang ada di perut. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12,
suplemen yang sangat baik untuk menekan jumlah lemak dalam tubuh khususnya
bagian perut. Jika takut kolesterol saat mengkonsumsi telur, tidak perlu
terlalu banyak dalam mengkonsumsinya. Cukup 1 hingga 2 butir telur saja, dengan
menyingkirkan bagian kuningnya.
Kacang-kacangan
Kacang
juga menjadi salah satu sumber protein, serat dan zat besi. Diantaranya adalah
kacnag merah, kacang almond, dan white bean. Agar bisa mendapatkan manfaat yang
maksimal dari kacang-kacang ini, sebaiknya diolah dengan cara dipanggang
ataupun dibuat sup tanpa campuran apapun. Jika tidak terlalu suka dengan
kacang-kacang yang disebutkan tadi, Anda bis amencoba dengan mengkonsumsi
kedelai Jepang atau yang dikenal dengan nama edamame. Dalam sehari Anda bisa
mengkonsumsi edamame sebanyak 10 gram untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Oatmeal
Oatmeal
tidak hanya sekedar menu sarapan yan baik untuk ajntung saja, tapi juga bisa
membantu sistem pencernaan Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Untuk
mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya tidak memilih oatmeal yang berasa.
Tapi jika Anda tidak terlalu suka, bisa menambahkan potongan buah seperti
strawberry ataupun pisang.
Produk Susu Rendah Lemak
Menurut
artikel di Obesity Research, wanita yang mengkonsumsi produk susu rendah lemak,
seperti yoghurt tanpa lemak dan susu rendah lemak, tiga sampai empat kali
sehari, kehilangan 70 persen lebih lemak dari diet rendah susu. Dalam studi
lain yang dilakukan di Universitas Purdue mereka yang mengkonsumsi 3 cangkir
susu bebas lemak bertambah berat badan kurang selama 2 tahun daripada mereka pada
diet kalsium rendah.
Jadi,
tidak hanya produk susu membantu memperkuat tulang Anda, tetapi juga dapat
memainkan peran penting dalam membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan.
Kesemuanya ini juga harus dibarengi oleh olah raga yang teratur, karena protein
ini akan semakin optimal dalam membakar lemak saat dibarengi dengan olah raga. (detik)
0 comments:
Post a Comment