Inilah Khasiat Lemon Rebus

Lemon adalah salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh, dan banyak penelitian telah membuktikannya. Bahkan, banyak yang meminum jus lemon di pagi hari untuk menurunkan berat badannya.

Buah yang satu ini memang memiliki banyak fungsi, di antaranya anti bakteri, anti virus, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, lemon juga mampu melawan infeksi.

Tetapi tahukah Anda, ternyata air hasil rebusan lemon juga memiliki begitu banyak manfaat. Untuk itu, cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan penuh energi adalah mengonsumsi air rebusan lemon yang dapat Anda siapkan sendiri di rumah.

Sebelum kami beritahukan resepnya, mari kita lihat terlebih dahulu beberapa manfaat terbaik jika Anda mengonsumsi air rebusan lemon:

• Meningkatkan imunitas - Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan zat utama untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
• Menyembuhkan pilek - Lemon memiliki sifat antioksidan terbaik, yang akan membantu tubuh mempercepat penyembuhan, termasuk pilek.
• Membersihkan pencernaan - Air rebusan lemon mampu mempercepat pencernaan, sehingga tubuh lebih cepat mengeluarkan zat yang tidak berguna dari usus.
• Menurunkan berat badan - Jus ini kaya akan pektin, yang membantu menurunkan keinginan tubuh untuk makan, sehingga berat badan akan turun cukup cepat.
• Lebih berenergi - Aroma yang keluar dari air rebusan lebon ini sangat kuat, sehingga merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak energi setiap hari.
• Meningkatkan metabolisme - Lemon membantu pembakaran lemak dan kalori lebih cepat, karena memiliki kandungan kalium dan magnesium yang tinggi.
• Mengeluarkan racun dari tubuh - Asam sitrat dalam lemon berfungsi meningkatkan fungsi enzim dan membantu proses detoksifikasi.
• Mencegah sembelit - Kandungan asam yang tinggi dalam lemon, dapat membantu pembuangan kotoran dari usus. Ditambah dengan merebusnya, membuat proses ini lebih cepat.
• Mempercepat metabolisme. 
• Menyeimbangkan pH tubuh.
• Membersihkan kulit.
• Menyegarkan napas. 
• Mengurangi kecemasan dengan meningkatkan suasana hati Anda.
• Menghidrasi sistem getah bening.

Cara membuat rebusan lemon adalah sebagai berikut:

Bahan:

• 6 buah lemon berukuran sedang
• 600 ml air
• madu organik

Cara buat:

Potong semua lemon menjadi dua bagian, tempatkan dalam panci, tambahkan air, lalu didihkan selama 3 menit. Kemudian, matikan api dan biarkan dingin selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu, keluarkan lemon dari panci. Pindahkan air lemon ke dalam cangkir, tambahkan sedikit madu untuk penambah rasa. Tuangkan sisa air lemon ke dalam botol kaca.

Catatan:

Anda tidak perlu memanaskan ulang air lemon setiap pagi. Anda dapat meminumnya dalam keadaan dingin. Namun, jika Anda lebih suka hangat, Anda dapat memanaskannya sedikit.

Semoga bermanfaat!..

Sumber: Health Tips Portal.

Read More

Resep Alami Membersihkan Lendir di Paru-Paru

Menjaga kesehatan paru-paru adalah sangat penting karena paru-paru merupakan salah satu organ yang bekerja menjaga kekebalan tubuh. Paru-paru juga menjadi organ yang paling penting, karena bertanggung jawab untuk menghirup dan menyimpan oksigen, serta mengeluarkan karbon dioksida. Namun ada kalanya saluran udara mulai dari hidung hingga paru-paru terganggu, akibat lendir. Dan membuat kekebalan tubuh juga berkurang, sehingga kita akan mudah sakit dan juga lemah

Jika Anda mengalami masalah dengan lendir dan ingin menyingkirkan serta membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, ada resep yang sempurna untuk Anda. Resep ini juga memakai bahan-bahan alami, sehingga tidak menimbulkan efek samping.

Bahan-bahan yang digunakan adalah: 

• Gandum kurang lebih 50 gram
• Madu 100 mililiter
• Air 100 mililiter.

Cara pembuatannya: 
Bilas gandum sampai bersih lalu campurkan dengan madu dan air. Rebus campuran selama beberapa menit dan biarkan semalaman. Di pagi hari, saring minuman dan taruh di dalam botol kaca. Simpan campuran ini di lemari es dan konsumsi setiap hari. 

Minum sekitar 30-40 mililiter pada waktu perut kosong setiap pagi selama 40 hari. Istirahat selama dua minggu, lalu ulangi sekali lagi selama 40 hari. Setelah selesai, paru-paru Anda akan bebas dari lendir dan sistem kekebalan tubuh Anda akan kembali kuat untuk melawan setiap virus dan bakteri secara alami.

Minuman ini aman untuk anak-anak, dan menjaga sistem kekebalan tubuh mereka. Sehingga anak-anak akan selalu sehat dan bebas kuman. 

Lendir sendiri adalah sekresi licin yang diproduksi oleh tubuh kita dalam jumlah besar, hingga 1 atau 2 liter lendir setiap hari. Biasanya kita akan meludahkannya, tetapi ketika seseorang menderita pilek atau alergi, cenderung menyumbat jalur pernapasan.

Ini normal meskipun tidak nyaman, tetapi jika berlangsung lebih lama maka bisa menjadi masalah serius, terutama jika Anda melihat warna dahak berwarna kehijauan atau bercampur darah. Dalam hal ini Anda harus segera pergi ke dokter, dan memeriksakan paru-paru Anda. 

Semoga bermanfaat!..

Sumber: Healthy Food.

Read More

Penemuan senyawa buah penghancur batu ginjal

Peneliti dari University of Houston, Amerika Serikat, baru-baru ini mengajukan prosedur baru menghilangkan batu ginjal yaitu dengan menggunakan senyawa asam hydroxycitrate (HSA). Menurut pemimpin studi Jeffrey Rimer ekstrak HSA yang diambil dari buah terbukti mampu menghancurkan dan mencegah terbentuknya kristal.

"HCA menunjukkan potensi menjanjikan untuk menjadi terapi pencegahan batu ginjal. HCA mungkin bisa lebih diutamakan untuk terapi daripada asam sitrat," kata Rimer seperti dikutip dari situs resmi University of Houston, Kamis (11/9/2016).

Selama ini asam sitrat yang banyak terdapat pada buah seperti jeruk dan lemon memang dianjurkan untuk pasien batu ginjal. Biasanya asam sitrat diresepkan dalam bentuk suplemen namun tak semua orang nyaman mengonsumsinya karena bisa menimbulkan efek samping.

HSA sendiri di alam banyak terdapat dalam buah seperti asam gelugur yang asli dari Indonesia.

Penyakit batu ginjal adalah masalah yang umum menyerang laki-laki pada usia produktif disebabkan karena adanya deposit seperti batu keras yang terbentuk di ginjal. Gejala yang ditimbulkan bisa rasa sakit, pegal di bagian pinggang, kolik, atau pada kasus yang parah bisa juga menimbulkan infeksi saluran kemih.

Penyebab dari penyakit ini dijelaskan oleh spesialis urologi dr Dimas Nugroho, SpU, dari RS Bethsaida bisa bermacam-macam mulai dari faktor keturunan, masalah metabolisme, hingga gaya hidup seperti kebiasaan minum dan makan.

Kebiasaan untuk minum air putih ini terutama yang berkaitan dengan masalah metabolisme tubuh sehingga bisa terbentuk batu ginjal. Seorang pria disebut dr Dimas lebih berisiko dari perempuan karena faktor pekerjaan yang lebih aktif memungkinkan seringnya terjadi dehidrasi, membuat cairan kencing lebih pekat, dan pada akhirnya terjadi kristalisasi di ginjal.

Untuk mencegah batu ginjal cara paling sederhana adalah dengan rajin menjaga kondisi tubuh selalu cukup terhidrasi. Namun di luar hal itu, dr Dimas menyarankan juga seseorang bisa mengonsumsi asupan asam sitrat.

Untuk mencegahnya salah satu yang bagus itu adalah dengan banyak mengonsumsi sitrat. Sitrat banyak terkandung di jeruk terutama jeruk nipis. Sitrat itu sudah terbukti dalam penelitian dia bisa mencegah partikel batu untuk jadi berikatan. Jadi yang mencegah itu satu sitrat kedua jaga supaya air kencing jadi encer.

Nah terkait hal tersebut infused water atau air yang telah dicampur dengan irisan buah disebut dr Dimas bisa menjadi solusi yang baik. Dengan mencampurkan irisan jeruk nipis atau lemon, kandungan sitrat di dalam buah bisa masuk ke dalam air sehingga dengan mengonsumsinya dua cara pencegahan batu ginjal bisa terpenuhi.

Sumber: health detik.

Read More

Tips atasi gejala asam lambung tinggi secara alami

Penyakit naiknya asam lambung, atau dalam istilah medis disebut GERD, memang sering dianggap penyakit sepele bagi sebagian orang.

Padahal, GERD termasuk penyakit kronis, yang bila tidak segera ditangani bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang berujung pada kematian.

Gejla yang paling umum ditandai rasa nyeri atau panas seperti terbakar di sekitar dada. Kondisi ini disebut dengan heart burn, kemudian diikuti dengan gejala lain seperti mulut memahit karena naiknya asam lambung.

Ada beberapa faktor yang bisa membuat seseorang menderita GERD. Bisa karena kegemukan, kebanyakan makan cokelat, keju atau lemak tinggi, rokok, alkohol. Bisa juga orang itu punya kebiasaan makan dua jam sebelum tidur.

GERD dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti munculnya lesi pra-kanker, erosi gigi, penyakit tenggorokan kronis (faringitis), asma, hingga paru-paru (Fibrosis paru Idiopatik). Hal ini terjadi karena asam lambung yang naik akan menyebabkan bagian-bagian yang terkena menjadi luka.

Asam lambung ini kan normalnya ada di lambung. Tapi, bisa juga naik ke kerongkongan, terus balik arah sampai paru-paru. Ini yang membuat pita suara orang jadi serak, atau kalau naik ke paru-paru bisa jadi sesak napas.

Jika mengalami keluhan seperti yang disebutkan, disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Biasanya akan diberikan obat anti sekresi asam lambung.

Ada beberapa minuman yang harus dihindari penderita GERD:

Alkohol dan minuman berkarbonasi

Alkohol dapat merangsang lambung untuk memproduksi asam lebih banyak. Sementara minuman berkarbonasi akan membuat perut terasa penuh dan tak nyaman.

Minuman berkafein

Kafein memperburuk kadar asam di lambung. Mminuman berkafein terdapat pada kopi, teh, dan soda. Mengurangi minuman ini membantu meminimalisir gejala.

Cokelat

Beberapa jenis cokelat mengandung kafein yang dapat meningkatkan gejala asam lambung. Hindari cokelat dalam bentuk minuman cokelat panas.

Jus buah citrus

Jus yang terbuat dari buah citrus rentan memperburuk kondisi pasien GERD.

Kebalikan dari minuman di atas, maka minuman ini justru bisa meminimalisir gejala asam lambung:

Teh jahe

Jahe adalah penenang perut yang alami, yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Gunakan madu sebagai pemanis terbaik.

Yogurt

Produk susu terkadang efektif mengurangi gejala GERD. Namun, disarankan minum yogurt dengan rasa tawar, bukan yogurt dengan rasa buah.

Susu

Susu rendah lemak dapat meringankan gejala. Sebaliknya, susu dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk gejala. Susu almond juga efektif karena cara kerjanya yang mampu menetralisir keasaman.

Obat alami lainnya yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung yang tinggi adalah sebagai berikut:

Mentimun

Cara Membuat Ramuan:

• Pilih Mentimun yang masih segar. Pastikan kulit mentimun berwarna hijau tanpa bintik-bintik kuning atau hitam. Mentimun yang berwarna kekuningan atau layu menunjukkan bahwa mentimun tersebut kurang segar.
• Iris memanjang mentimun setebal kurang lebih 1 cm. Makan 2 potong setiap 2 jam untuk menyembuhkan kelebihan asam lambung.
• Anda dapat makan irisan mentimun lebih banyak atau sedikit tergantung pada keparahan gejala.
• Kupas kulit dan buang biji mentimun untuk menjaga kesegaran dan kandungan nutrisinya.
• Campur mentimun dengan bahan-bahan lain yang juga berkhasiat meredakan keasaman lambung, seperti yogurt, wortel, mint, atau bawang putih mentah.
• Cara lain, campur 1 cangkir yoghurt dan setengah buah mentimun parut dengan garam, merica, dan bawang putih secukupnya.
• Anda bisa mencampurkan saus ini pada salad atau roti untuk mencegah keasaman lambung.
• Gunakan irisan mentimun dalam salad, tapi jangan terlalu banyak menggunakan cuka untuk menyembuhkan keasaman lambung.
• Cuka yang terlalu banyak hanya akan membuat lambung semakin asam.

Kunyit

Sifat-sifat kunyit yang dapat menyembuhkan luka sudah dilaporkan sejak tahun 1953. Studi kasus untuk sakit perut akibat tukak lambung yang telah dilakukan, setelah 12 minggu pengobatan, 88% pasien yang menerima pil kunyit (3 pil, yang setara dengan 4 g) memperlihatkan perbaikan yang signifikan.

Caranya:

• Siapkan kurang lebih 2 jari tangan kunyit.
• Dikupas dan dibersihkan, diparut, dan ditambah air matang.
• Setelah itu, diperas melalui kain bersih.
• Hasilnya didiamkan dan diambil airnya.
• Dalam sehari diminum 2 kali, masing-masing satu ramuan.
• Meminumnya pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Kacang Hijau

Kacang hijau juga sangat bermanfaat untuk pengobatan sakit maag karena mampu menebalkan lapisan lambung. Selain itu, juga bisa menetralkan kadar asam lambung yang berlebih. Cara mengkonsumsinya cukup makan bubur kacang hijau buatan sendiri yang tanpa santan. Usahakan jangan terlalu lama memasaknya. Makan bubur tersebut secara rutin pagi dan sore hari.

Kencur

Caranya:

• Ambil lebih kurang 1 jari rimpangnya.
• Rimpang dicuci bersih dikupas dan dikunyah dengan garam seperlunya.
• Sesudah halus dikunyah, kencur ditelan, kemudian minum air hangat.
• Lakukan 3 kali dalam sehari secara rutin.

Pisang Raja

Buah ini mampu melindungi selaput lendir lambung dari asam lambung karena mengandung antitukak peptik (anti luka pada lambung). Cara menggunakannya sangat mudah : 

• Pilih pisang yang sudah tua tetapi belum matang. 
• Potong pisang tersebut kecil-kecil menyerupai keripik. 
• Jemur potongan tersebut dengan cara diangin-anginkan. 
• Setelah kering, blender atau tumbuk hingga terlihat seperti tepung. 
• Cara mengkonsumsinya cukup campur 2 sendok bubuk pisang tadi dengan madu asli, setelah itu diminum pada pagi dan malam hari.

Lidah Buaya

Kandungan yang terdapat di dalam lidah buaya yang dapat meredakan luka bakar, ternyata juga dipercaya dapat mengurangi peradangan yang ada di dalam perut dan kerongkongan penderita GERD. Meski lidah buaya bagus untuk penderita asam lambung, tapi lidah buaya juga dapat bersifat laksatif (seperti pencahar). Jadi perhatikanlah takaran saat mengonsumsi lidah buaya, serta pilihlah jus lidah buaya instan yang telah menghilangkan kandungan laksatif di Konsumsi setidaknya ½ cangkir lidah buaya sebelum makan.

Alternatif lain yang bisa dicoba untuk atasi asam lambung yang tinggi adalah sebagai berikut:

Baking Soda

Baking soda mengandung jumlah sedikit sodium bikarbonat yang dapat menetralkan asam lambung. Namun, bagi Anda yang sering mengalami sakit perut, baking soda bukan pilihan yang tepat. Karena baking soda tinggi kadar garamnya dan dapat menimbulkan mual serta pembengkakan. Jika Anda tertarik untuk menggunakan baking soda sesekali sebagai pereda asam lambung, Anda bisa mencampurkan baking soda dengan air. Dengan sekitar ½ atau 1 sendok teh baking soda dan segelas air.

Licorice 

Licorice memiliki pereda alami untuk sakit perut, sehingga dipercaya dapat meredakan rasa mulas hingga ke sumber masalah. Meski begitu, konsumsi licorice yang berlebihan juga tidaklah baik. Karena dapat menimbulkan tekanan darah tinggi dan efek samping serius lainnya. Pilihlah licorice yang tidak mengandung asam glycyrrhizic yang berbahaya atau yang jenisnya DGL guna menghindari efek sampingnya.

Permen Karet

Selain dengan mengonsumsi beberapa hal di atas, Anda juga bisa menjadikan permen karet untuk mengurangi asam lambung. Karena mengunyah permen karet dapat merangsang laju aliran saliva atau air liur. Sehingga, asam yang ada di dalam perut Anda dapat dibilas oleh air liur dengan cepat dan akhirnya meredakan gejala GERD.

Tips lain untuk meredekan gejala asam lambung yang tinggi:

Tidur menyamping

Cara mengobati asam lambung tinggi yang ini tidak berhubungan dengan mengolah atau mengkonsumsi ramuan obat, yang perlu Anda lakukan disaat asam lambung sedang tinggi adalah tidur menyamping. Tidur menyamping tepat ke sisi maupun sisi yang kanan dinilai mampu untuk menekan rasa nyeri yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Sebaliknya, jika Anda tidur dengan posisi tengkuran yang justru akan memperburuk asam lambung yang sudah tinggi.

Makan dalam porsi kecil

Cara mengobati penyakit asam lambung adalah dengan memerhatikan porsi makan kita dan menghindari beberapa makanan yang dinilai dapat memperbarah kondisi lambung. Pastikan jika Anda mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil jika perlu hentikan terlebih dahulu kebiasaan jajan sembarangan dan kebiasaan makan siang di restoran cepat saji. Makan dalam porsi kecil juga akan membantu menurunkan berat badan jadi tidak ada salahnya untuk dilakukan secara teratur terlepas ada penyakit asam lambung tinggi atau tidak.

Memakai pakaian longgar

Pakaian yang terlalu ketak akan membuat asam lambung yang normal menjadi tinggi, sebaliknya dengan mengenakan pakaian yang longgar akan menghindari Anda dari naiknya asam lambung maka dari itu, sangat disarankan untuk memilih semua model pakaian yang ukurannya satu tingkat di atas ukuran Anda, jangan terlalu ketat atau pas badan agar lambung pun terasa nyaman.

Berdiri tegap

Percaya atau tidak, memperbaiki postur tubuh bisa menjadi salah satu cara alternatif yang baik untuk mengobati asam lambung, kebiasaan buruk Anda yang seringkali berbaring setelah mengkonsumsi makanan akan membuat asam lambung naik, maka dari itu, setelah selesai makan, usahakanlah agar berdiri tegap selama beberapa saat untuk membandu makanan terdorong ke perut.



Cara mengobati asam lambung kini tidak perlu menggunakan obat-obatan kimia lagi karena ada beberapa cara alternatif yang bisa kita andalkan untuk menurunkan asam lambung yang naik secara mendadak. Naiknya asam lambung bila tidak segera diatasi akan menjadi hal yang berbahaya, jadi alangkah bijaksananya jika Anda mencegah naiknya asam lambung atau segera menurunkannya disaat asam lambung menjulang tinggi.

Sumber: dari berbagai sumber.

Read More

Nutrisi ini bisa meningkatkan kesuburan pria

Pria dengan kondisi subur mempunyai kemungkinan besar pada wanita untuk bisa hamil. Kesuburan pria ditandai dengan kualitas dan kuantitas sperma yang sangat baik. Sperma dengan kualitas baik mampu untuk membuahi sel telur.

Kesuburan pria bisa ditentukan oleh jenis makanan-makanan yang mereka konsumsi. Untuk menjaga kesuburan, penting bagi bagi pria untuk mengetahui dan memerhatikan makanan yang mereka konsumsi.

Beberapa jenis makanan bila dikonsumsi oleh pria dapat meningkatkan jumlah sperma dan kadar hormon laki-laki antara lain:

Wortel

Peneliti menemukan bahwa wortel adalah makanan terbaik yang bisa meningkatkan kesuburan sperma. Wortel bahkan punya efek motilitas paling tinggi. Motilitas adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma ‘berenang’ mencapai sel telur.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat. Sayuran hijau seperti bayam juga dikenal dapat meningkatkan kesuburan dan menjaga kualitas sperma tetap prima.

Kerang-kerangan

Kesuburan pria bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan kerang-kerangan. Sangat diajurkan untuk dikonsumsi karena kerang-kerangan mengandung kandungan zinc yang sangat tinggi. Sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan pria.

Jeruk

Setiap warna dari buah atau sayuran memiliki manfaat kesehatan tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesuburan pria. Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang diketahui mampu meningkatkan kesuburan pria.

Gandum

Lebih memilih menu gandum, termasuk roti gandum, dibandingkan roti putih atau nasi putih, rupanya memberi efek positif pada gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh pria. Jika insulin berfungsi dengan baik, maka kadar hormonnya lebih mungkin untuk tetap seimbang dan membantu meningkatkan kesuburan.

Ikan salmon

Salmon adalah jenis ikan yang kaya mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kesuburan para pria. Cobalah mengonsumsi jenis ikan ini dengan disertai bawang putih untuk meningkatkan kesuburan.

Alpukat dan almond

Tambahkan alpukat dan almond dalam makanan Anda untuk tetap sehat. Lemak yang ditemukan dalam kedua makanan ini termasuk dalam lemak baik, seperti lemak-trans. Nutrisi ini membantu insulin dalam tubuh pria berfungsi dengan benar, sehingga dapat menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesuburan.

Buncis

Buncis kaya akan asam folat alami yang sangat penting untuk meningkatkan kesuburan pria. Faktanya pria memerlukan asupan asam folat yang cukup untuk meningkatkan jumlah dan kepadatan sperma.

Daging merah dan hati

Pria membutuhkan daging merah dan hati untuk meningkatkan kesuburan mereka. Kedua jenis makanan ini tentunya sangat cocok dikonsumsi, karena daging merah memberikan mereka asam amino essensial. Sedangkan hati memberikan pria zat besi untuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian genital atau kelamin.

Taoge

Taoge diperkirakan memiliki hingga 100 kali enzim yang terkandung dalam bentuk sayur atau kacang-kacangan mentah. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan dan protein, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh pria.

Stroberi

Stroberi adalah buah yang lezat dan kaya akan vitamin C. Sebuah studi menunjukkan bahwa pria membutuhkan minimal 90 mg per hari vitamin C untuk meningkatkan kesuburan.

Pisang

Pisang yang hidup subur di iklim tropis basah dengan tanah lembab dan panas ini mengandung banyak magnesium, vitamin A, B1, C, serta protein yang sangat dibutuhkan pria untuk meningkatkan dan merangsang produksi sperma lebih banyak. Zat-zat yang terkandung dalam pisang inilah yang diklaim bisa meningkatkan keseburuan. Kandungan asam amino L-arginine dan L-carnitine dapat meningkatkan produksi sperma.

Konsumsi Kacang Kenari

Konsumsi 180 gram kenari setiap hari dapat meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, konsumsi kacang kenari yang kaya linoleat alfa dapat melindungi seseorang dari peradangan. Anda dapat langsung menikmati kacang kenari atau kacang kenari yang sudah diolah bentuk panggang.

Semangka

Buah ini kaya asam amino citrulline and arginin, yang keduanya memiliki dampak positif pada tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi pada semangka ini dapat memberikan kelimpahan manfaat, terutama bagi kesuburan pria. Menurut penelitian dari Curtin University of Technology di Australia, semangka juga mengandung banyak antioksidan lycopene yang dapat melindungi pria terhadap kanker prostat.

Vitamin C

Segala macam buah yang banyak mengandung vitamin C, diyakini dapat meningkatkan jumlah sperma dan mobilitas, serta mengurangi stres oksidatif. Sebaiknya konsumsi jus jeruk yang mengandung 124 miligram vitamin C

Tomat

Tomat memiliki banyak kandungan likopen didalamnya. Sebuah penelitian terhadap 30 pria yang mengkonsumsi 2000 miligram suplemen likopen dua kali sehari selama tiga bulan, menunjukkan adanya peningkatan sperma.

mengandung zat kimia antikanker likopen diketahui bisa mengurangi ketidaknormalan bentuk sperma.

Tips untuk menjaga kualitas sperma tetap baik dan sehat:

• Banyak makanan bergizi dan seimbang
• Hindari merokok dan alkohol
• mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E
• Olahraga teratur
• Mengurangi tingkat stres
• Jaga kesehatan tubuh
• Celana yang digunakan jangan terlalu ketat
• Jangan seringn mandi atau berendam air panas
• Tingkatkan kebugaran fisik dan relaksasi mental untuk meningkatkan kesuburan pria.
• Hindari penggunaan berlebihan pelumas karena akan menyebabkan kematian sperma
• Jangan simpan ponsel Anda di saku celana, atau menempatkan laptop Anda di pangkuan Anda. Lindungi testis Anda dari radiasi dan panas.
• Sperma perlu waktu untuk produksi dan pematangan karena itu usahakan tidak ejakulasi paling tidak 2-3 hari sesudah ejakulasi sebelumnya.
• Tingkatkan asupan vitamin seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E dan Zinc secara teratur.

Sumber: dari berbagai sumber.

Read More